[...] No ale ok, to tylko liczby :) Nie musisz tez robic inaczej w dni treningowe i nietreningowe, mozesz miec takie sam makro, rob tak jak ci wygodnie zyciowo. Keep it simple, wtedy wieksza szansa na powodzenie i ze bedziesz sie tego trzymal. "W pracy tylko węgle złożone...3 pierwsze posiłki jem w pracy, która niestety jest fatalna - od 6 do 16 [...]
Słuchaj polecam pójść na kurs dopiero wtedy, kiedy samemu posiądziesz sporą wiedzę, inaczej będzie jak z większością - trochę liznęli poszli na kurs, jakimś cudem zdali i później robią z ludzi kaleki. Najlepsze kursy moim zdaniem to AMS i FitAcademy, nie mają konkurencji. Musisz wiedzieć smutną prawdę. Większość tych kursów jest po to, żeby [...]
1. witamy na SFD 2. kupę bzdur napisałeś. zaczynam rozumieć Knife'a, że daje bany za ignorancję 3. odświeżać stare tematy wolno, ale tylko wtedy, gdy się ma w nich do powiedzenia coś ciekawego! a nie oklepane komunały a'la komentarze onetowców-ignorantów, co się na wszystkim znają. za odświeżenie bez sensu podpada się administracji a w krańcowych [...]
[...] się go pozbyć bo tłuszcz jest spalany równomiernie z całego ciała jako zapas energii. Najpierw trzeba doprowadzić organizm bo katabolizmu czyli całkowitego wyczerpania wtedy gdy spalimy cały glikogen w mięśniach energia jest pobiera z zapasów czyli tłuszcz zgromadzony podskórnie w różnych rejonach naszego ciała. Dla tego Aeroby powinieneś [...]
Hcg obowiązkowo 500 ui co 5 dni wtedy co bijesz testa A jak chcesz podbić testa to daj co 3 dni nawet jak to enan Zmieniony przez - Przekozol w dniu 2023-05-07 09:51:07
[...] w celu polepszenia regeneracji i snu po ciężkim dniu wiedząc, że nast dnia mam ciężki trening siłowy a w dni luźniejsze (i nie poprzedzające treningu) wcale go nie brać Jak wtedy będzie jego skuteczność co do snu i regeneracji? bo podwyższenie poziomu teścia mnie nie interesuje narazie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, [...]
Trudno powiedzieć czy ZMA czy ALC - jeśli będziesz brał już l-karnitynę to nie ma sensu suplementować dodatkowo ALC-wtedy kum ZMA. Co do węglanu magnezu to niestety nie wiem-ale pisałeś, że to firmy Kruger-jeśli dobrze kojarzę to są to tabletki rozpuszczalne i mają słabą przyswajalność. Jeśli będziesz już brał ZMA to inny magnez możesz sobie [...]
tak jak nadmieniłem, mam obecnie taką pracę że po cięższym treningu nóg nie byłbym w stanie jej wykonać:/ a nie zrezygnuje z pracy na rzecz treningu nóg no sorry:/ co do suplementow to wolałbym żeby wszystko było postawione jasno, wtedy myslę, że można dokładniej pomóc itd. Chce być szczery i oczekuje szczerej pomocy. Pozdrawiam PanTomasz
[...] proponuje odwiedzić stronę http://potreningu.pl/ - znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz. tania? zależy co masz na myśli, jedzenie kosztuje, najłatwiej nie jeść nic wtedy wychodzi tanio ;D Nie boje sie. Tylko mam 16 lat, mieszkam dalej z rodzicami. Przeciez specjalnego jedzenia mi specjalnie nie beda kupywac. Noi jak popatrzylem na te [...]
Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]
[...] lekkie ćwiczenia ... całego ciała, nawet same z ciężarem własnego ciała. rób tego typu treningi przez jakiś czas... Utrzymasz sprawność... nie stracisz tak wiele jak wtedy gdy zostawisz zupełnie wszystko. Jesli jest to JEDYNIE jakieś typowe naciągnięcie, a nie jakieś większa zmiana w strukturze mięsnia... to nie powinno to potrwać dłużej [...]
[...] siebie i swoje możliwości oraz jakich manewrów można się po nim spodziewać. Co do mp3 to tylko raz nałożyłem na rower i po 20 minutach jazdy muzyka się znudziała, radio nie działa zawsze dobrze i jest to cholernie rozpraszające nawet jak człowiek się rozgląda. A jeszcze jak ktoś się zaśpiewa czy coś to można posłuchac wtedy płyt chodnikowych
[...] wy na to??? i dotego robic na koniec treningu 1-2 serie przysiadów... dodam ze ćwiczenia jak przysiady i wiosłowanie robie z pasem i pewnie martwy też będe robił z pasem... wtedy bym nie przeplatał przysiadów z martwym tylko na treningu robił jedno i drugie... P.S dzieki wszystkim za zainteresowanie i po sogu Pepo i Kermit wam jedynie duchowego [...]
[...] doczepionymi 40 kg, ach...:)), że robienie PO niej innej, nawet tak małej partii jak biceps, nie ma juz większego sensu. Co innego na tym samym treningu, ale przed plecami - ale wtedy z kolei plecy traktujemy po macoszemu, bo brakuje nam siły na porządny trening. Uważam, ze plecy najlepiej połączyć z tricepsem albo z barkami. Taki mały offtop:P.
wnioski??? czego się czepiacie że nie miałem argumentów wtedy??? co prawda boli ziper przestań się czepiać że nie miałem argumentów i spójrz na fakty,zapomnijmy o tym że ja jestem na tym forum!!!!! i co teraz ziper kogo się uczepisz??? Willa?? może powiesz że wyciągnął te informacje z palca,powtarzam zacznij wyciągać wnioski a nie czepiać się poza [...]
po pierwsze każdy ... po 2 ten co ma niedomykalność o wiele wiele wiele wiele łatwiej może ją poglębić i wtedy już neiwydolność ładna i czesto z operacją trzeba się liczyć i przyjmowaniem leków do końca życia
Jest taka sytuacja. Zacząłem Lafaya od 1 planu, mam za sobą 7 treningów. 1 tydzień = 5 treningów 2 = trening w poniedziałek, potem w środę i miałem w piątek trenować, ale jestem przeziębiony, myślałem, że na sobotę wyzdrowieję, wygląda na to, że jeszcze jutro (poniedziałek) będę trochę osłabiony. Co robić, stanie się coś ? Bo w 3 tyg. miałem mieć [...]
[...] Wyniki w D wyglądają u Ciebie 11/14. Ciśnij na maksa w pierwszej serii bo po wyniku widać, że się nie bardzo przyłożyłeś. Co do dipsów nie opuszczasz się za nisko? może wtedy nie masz siły się podnieść. Na krzesła połóż sobie jakieś ręczniki aby było wygodniej. Jeżeli musisz uważać aby nie rozbujać krzeseł to pomyśl o jakich prowizorycznych [...]
Kto ważniejszy? Styl czy człowiek?
